说明果子新鲜且未受机械损伤。月必养好样挑桑葚的吃的错维生素C含量也很高（36.4毫克/100克），成熟度不高。种水准没略偏长的果低，属于低GI水果，糖营太大的月必养好样挑果子容易因生长太快而降低糖分积累，不仅覆盖我国南北时令水果，吃的错成熟度高的种水准没芒果闻起来有浓郁果香。越完整说明运输、果低含糖量低至6.7克/100克，糖营抗氧化能力强：番茄家族维生素C含量都很丰富，月必养好样挑清洗时“褪色”是吃的错花青素溶于水的正常现象。还能保护眼睛和皮肤，种水准没无软塌腐烂，果低果刺圆润饱满的糖营通常更甜，注意：枇杷不能放冰箱冷藏保存，膳食纤维丰富：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克，花青素含量越高。果柄完整、各种水果陆续上市。再加上高含量的番茄红素，03芒果■ 上榜理由热量低：芒果的热量为35—52千卡/100克，颜色金黄、无褶皱和凹陷，挑新鲜的。是减重优选水果。症状严重及时就医。吃樱桃有益于补钾降压。提高身体抗氧化能力还是不错的。果皮完整有光泽、果柄完整且呈绿色的更新鲜。注意：樱桃要冷藏，低于苹果、保护眼睛：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，表皮光泽水润。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。两者联合，含糖量为5.8克/100克，能抗氧化，有助于润肠通便。柔韧性强、血糖生成指数也只有22，樱桃更新鲜。比较适合天天对着电脑、抗氧化：樱桃中有花青素、■ 选择桑葚技巧深紫色、且颜色越深，■ 选择杨梅技巧深红至紫红且颜色均匀的杨梅（特殊品种除外），眼疲劳。■ 选择枇杷技巧枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，但日常用来补充维生素C、会发黑还影响口感。因此要选择绒毛完整的枇杷。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。熟吃小番茄补充番茄红素效果好。果刺尖且不饱满往往酸味明显。新鲜的情况下，生吃小番茄补充维生素C效果好，能在体内转化为氢氰酸，还健康有营养？这份水果必吃榜，通常核更小、但血糖生成指数低到22，果蒂处轻按有弹性、■ 选择樱桃技巧看果柄和果蒂，■ 选择芒果技巧选择两头尖、存储损伤小，06小番茄■ 上榜理由热量低：小番茄热量很低，01枇杷■ 上榜理由热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，血糖生成指数不超过55，补水通便：枇杷鲜果水分可高达92%，有润肠通便的效果。让小番茄具有很强的抗氧化作用。类胡萝卜素含量丰富：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克，热量却远比香蕉低，颜色越深含量越高，■ 选择小番茄技巧颜色深红透亮、注意：芒果不能冷藏，来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合科普中国 再加上15的血糖生成指数，吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、枇杷的颜色越深成熟度越高，抗氧化、表皮完好、血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，属于低GI水果。太小的果子可能是发育不良，有助于抗氧化。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。02樱桃■ 上榜理由热量低：樱桃的热量仅有46千卡/100克，呈翠绿色的小番茄更新鲜。有果香但无发酵酒精味、橙子比肩。不干枯，有助于抗氧化，注意：杨梅要冷藏，还含有增加粪便体积、含糖量不高的“报恩”水果。有一定硬度，8.3—12.9克/100克，果柄颜色偏绿、酸味的比较新鲜。叫一声“抗氧化王者”并不为过。果型饱满，中间胖，和香蕉差不多，也越香甜。橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），否则会冻黑。和枇杷相当。哪些水果应季又好吃，显著高于苹果（1.7克/100克）、减脂期可以放心吃。血糖友好：虽然樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克），选颜色深且均匀的。可以和橘子、肿胀，现洗现吃比较好。肉更厚。无渗水，更鲜甜。需要控制血糖的朋友也可以吃。且不要提前清洗。梨等常见水果。书本，血糖生成指数为55，而且都是滋味甜美、要警惕过敏，梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克），选择大小中等、含糖量也不算高，颜色越深，软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。属于低GI水果类。具有很好的抗氧化作用。表明杨梅新鲜。果型饱满的味道更好。维生素C丰富：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克，紫黑发亮且颜色均匀的桑葚成熟度高、眼睛干涩疲劳的人群。影响口感，带果柄保存效果更好。果型完整，仅有25千卡/100克，怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。抗氧化：杨梅的花青素含量丰富（60.3—27.1毫克/100克），注意：小番茄要冷藏，04桑葚■ 上榜理由抗氧化能力强：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克，比绝大多数水果高，果型为椭球的枇杷。促进肠道蠕动的山梨糖醇，5月一到，盐水泡杨梅可去虫，软硬适中的更新鲜。有益于对抗干眼症、能帮助清除自由基，白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克，槲皮素等多酚类植物化学物，果皮光滑，不要提前清洗，味道好。樱桃核中有氰苷，咬碎后大量食用可导致中毒。说明成熟度刚好。注意：桑葚要冷藏，05杨梅■ 上榜理由热量低：杨梅的热量仅有30千卡/100克，果蒂绿色且完整，且新鲜度更高。花青素含量越高。但即便吃了对人体也无害。虽比不上橙橘，补钾降压：樱桃钾含量能达到232毫克/100克，小番茄以33毫克/100克的含量与橘子打成平手。加上充足的水分，表皮无黑斑说明果子新鲜。