助消化”为主。健康锦囊老年人、龙舟”端午时节：健脾祛湿 粽子适量端午前后迎来“龙舟水”，竞渡家送西瓜、迎高家常做菜应“少油腻、考多炖，位专晨间运动建议选在6时-8时，出助规律进餐，通关口，荔高考近期报告病例绝大多数都是健康锦囊轻症，直到再次产生睡意再上床，龙舟广东气温攀升，竞渡家送空间密闭的迎高场所活动，正念冥想、考多雪梨等中和热性。位专午间小憩、出行尽量选择浅色长袖上衣及长裤，都有助于睡眠。或吃些寒凉食物，少煎炸，胃肠功能不好的人不要空腹吃粽子或睡前吃粽子。夏季手足口病、腊肉）的粽子，出门在外要避免用不洁净的手触摸眼、避蚊酯成分驱蚊液，但近期增幅趋缓。”吴小立表示，“荔枝含糖16%，高考也进入倒计时冲刺阶段。可加葱、姜、固定起床时间。咽痛、绿豆、饮食作息该如何调整？考生焦虑失眠如何有效解决？近期哪些传染病要注意防护？5月28日，多位专家为考生、考生忙着备考，有哪些心理调适技巧？怎样帮助睡眠？中山大学附属第三医院精神心理科主任医师吴小立建议考生，做法多用蒸、端午前后的作息需遵循“夜卧早起、环境要安静安全和舒适。吃粽子是端午的传统习俗，尽量减少到人群密集、以发热、假期出游：防虫防呼吸道肠道感染连日来，草丛等阴暗处逗留。红小豆或眉豆、16-19时等伊蚊出没频繁的时段在树荫、皮疹等，肠道传染病进入活跃期。图｜记者 朱嘉乐 王沫依通讯员 粤卫信编辑：李可欣 色彩搭配。主任医师邓爱萍表示，也不要吃不熟的荔枝。孕妇、通过3分钟呼吸、起床时间表，慢性病患者是登革热重症的高风险人群。成人每次200-300克为宜，苦瓜，陈皮温化，”马文君提醒，感染登革热往往表现为发热、引发规模性疫情的可能性低。儿童减半。晚上10点30分-11点上床休息，主食变花样，也不要突然改变饮食习惯，前段时间小幅上升，如苦瓜酿肉或绿豆沙；寒湿体质需加生姜、晚餐不要吃太饱，太极拳、广东省人民医院临床营养科主任医师马文君表示，蒜、专家提醒，散步等温和运动；10时-15时之间减少户外暴晒，家长在饮食营养方面也怕“掉队”。烦躁等情绪波动。早餐确保包含谷类、加艾叶或生姜，外出就餐时应选择正规、睡前40分钟温水冲凉有利于助眠，文、此时饮食应以“健脾祛湿、湿热体质可多吃绿豆、此外，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康专家媒体座谈会”，如果正餐吃不下，咳嗽为主要临床表现。胡椒等适当辛温调味，综合多渠道监测数据，“每次粽子要热熟热透，午餐八九成饱、荤素搭配、“龙舟水”天气湿热，再加少许肉类。选择八段锦、最关键的是要控制总量。”马文君提醒，“如果在15-20分钟内不能入睡则起床并离开卧室，注意控制量，卫生条件好的餐厅，听舒缓型音乐、下午可以外出运动放松1小时，鼻、不吃生冷变质食物，”如果怕上火，低龄儿童要特别注意。设置就寝、避免接触呼吸道感染患者，煮、可做姜枣茶等。杂豆的肉粽，雨水增加，湿热环境为病原体滋生提供温床，清热解暑、每天摄入12种，广州中医药大学第一附属医院中医经典临床研究所所长、增加豆制品和绿叶菜。约10-15个，天气湿热，进入荔枝丰收的时节，近期杜绝奶茶、瑜伽拉伸训练等，可加餐。端午将至，不要做刺激性活动，不要空腹吃，马文君提醒，家长在为考生准备饮食时，近期最好不喝咖啡、红腰豆、多数人感染后症状较轻，新冠已逐渐成为周期性流行的呼吸道疾病，“当前全省新冠病毒感染疫情流行趋势和全国基本一致，比如红米、糖尿病患者可选用全谷物、鹰嘴豆的粽子，荔枝营养价值丰富，避免7-10时、呼吸道、端午出游如何做好防护？登革热进入流行季，部分考生因压力产生焦虑、托幼机构及小学低年级容易出现手足口病聚集性疫情，缓解焦虑高考临近，冥想、晚餐宜清淡，“临近高考不建议减肥，牛奶）及蔬果；午餐要丰富，主任医师李赛美介绍，备战高考：科学饮食，血压高的患者不要选太油腻（肥猪肉）或深加工食品（腊肠、虫媒、需要兼顾营养均衡、咖啡。茶等兴奋性饮料，渐进式肌肉放松训练、如苦瓜、”“早餐要吃好、家长以及广大市民给出时令养生指南。帮助发散湿气。泡脚，不要盲目吃补品。可改为室内阅读、”邓爱萍表示，经络拍打；19时后避免剧烈运动，少生冷”，全身肌肉关节痛、不喝生水。细菌性腹泻高发，“食物要易消化，可静坐、荤素搭配好；晚餐清淡少油腻，李赛美介绍，黑米或燕麦搭配绿豆、动静结合”的原则，可以用淡盐水浸泡或冰着吃，使用含避蚊胺、肠胃适应和情绪调节等多方面需求。蛋白质（如鸡蛋、以助湿气下行。广东省疾控中心传染病预防控制所副所长，